Tuntikuvaukset

Tule liikkumaan, luomaan ja voimaan paremmin.

Jooga

Aamujooga 60'

Rauhallinen ja pehmeä joogatunti, joka herättelee kehon ja mielen uuteen päivään. Sopii kaikille tasosta riippumatta.

Yin & Yang -jooga 75'

Tunti yhdistää kaksi vastavoimaa: rauhoittavan, kehoa avaavan Yin-harjoituksen sekä energisoivan ja virtaavan Yang-liikkeen. Harjoitus alkaa lempeästi, virtaa dynaamisemmin keskivaiheilla ja päättyy palauttaviin yin-asentoihin. Lopputuloksena on kokonaisvaltainen olo – samaan aikaan rentoutunut ja virkistynyt.

Dynaaminen flowjooga 75'

Energisoiva ja virtaava joogaharjoitus, jossa keho lämpenee ja mieli kirkastuu. Liikesarjat tukevat voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta soljuen yhdessä hengityksen. Jokainen voi valita omiin tuntemuksiin sopivan intensiteetin.

Yinjooga äänimaljoilla 75'

Syvärentouttava joogatunti, jossa asennoissa viivytään useita minuutteja. Tavoitteena on avata kehon sidekudoksia ja antaa tilaa hengitykselle. Lempeä harjoitus, jossa jokainen saa ottaa tilaa itselle ja oman kehon tuntemuksille. Harjoitusta kannattelee äänimaljojen rentouttava sointi ja tunti päättyy äänimaljarentoutukseen.

Yinjooga äänimaljoilla 90'

Rauhoittava yinjooga yhdistyy äänimaljojen lempeään sointiin. Pitkäkestoiset, mutta pehmeät venytykset ja värähtelyjen tuoma syvä rentoutus hoitavat sekä kehoa että mieltä. Täydellinen hetki pysähtyä ja palautua.

Tanssi

Hit it Up! - Hittitanssit 60'

Iloinen ja energinen tanssitunti hittibiisien tahtiin. Yksinkertaiset koreografiat saavat hien pintaan ja hymyn huulille – tanssitaito ei ole edellytys, tärkeintä on liike ja hyvä fiilis.

Ryhmäliikunta

Pilates 60'

Pilates vahvistaa keskivartaloa, parantaa kehonhallintaa ja lisää liikkuvuutta lempeän mutta tehokkaan harjoittelun kautta. Tunti etenee rauhallisesti, ja liikkeet voi mukauttaa omalle keholle sopiviksi – juuri sellaisena kuin olet tänään.

Lihaskunto koko kroppa 60'

Tällä tunnilla tehdään se “pakollinen” lihaskuntoharjoitus, joka yksin usein jää väliin – mutta yhdessä siitä tulee mielekäs ja tehokas! Harjoitus vahvistaa koko kehoa monipuolisesti, tukee arjen jaksamista ja ylläpitää lihasvoimaa. Tunti sopii kaikille, sillä liikkeet voi soveltaa oman tason ja päivän fiiliksen mukaan.

HIIT + Core 60'

Tehokas yhdistelmätunti, jossa nostat sykettä HIIT-harjoituksilla ja vahvistat keskivartaloa. Harjoitus sopii kaikille – liikumme omaa kehoa kuunnellen ja hyvällä fiiliksellä.

Selkä suoraksi – ryhtiä & voimaa 60'

Tällä tunnilla vahvistetaan keskivartaloa, selän lihaksia ja ryhtiä tukevia alueita. Harjoitus lisää liikkuvuutta, kannattelee selkää ja auttaa jaksamaan arjessa. Lempeän tehokkaasti tehtävät liikkeet sopivat kaikille – tule vahvistamaan selkääsi ja löytämään ryhdikäs olo koko kehoon.

Kehonhuolto

Monipuolinen ja rauhallinen tunti liikkuvuuden ja palautumisen tukemiseksi. Laskeudumme omaan kehoon ja hengitykseen lempeän ja avaavan liikkeen avulla.

Jaksavat jalat

Tunti keskittyy jalkaterän alueen harjoitteluun. Jalkaterveys on toimintakyvyn perusta - tunnilla vahvistetaan jalkapohjan, nilkan ja pohkeiden lihaksia, kehitetään liikkuvuutta ja parannetaan tasapainoa. Harjoitteet tehdään Valonan tapaan omaa kehoa kuunnellen, matalalla kynnyksellä ja turvallisesti. Tavoitteena on parantaa kehon hallintaa alaraajoista lähtien, vähentää loukkaantumisriskiä ja tukea hyvää askellusta.

Työpajat ja kurssit

Vapaa luovuus -työpaja

Työpajassa pääset vapauttamaan luovuuden virtaa ja vahvistamaan intuition voimaa reikin sekä intuitiivisen taideilmaisun avulla. Saat rentoutua sisäisen äänesi äärelle yksilöreikihoidossa ja ilmaista itseäsi autenttisesti monipuolisten taiteilijatarvikkeiden avulla. Saat tukea taiteilijatarvikkeiden käytössä, joten et tarvitse aiempaa kokemusta. Reikin ja taiteen yhdistäminen auttaa laskeutumaan rakkaudellisesti ja lempeästi tähän hetkeen.